[...] 100g (100kcal) Przed spaniem: 100 kcal Suma wszystkich posiłków: 3100 kcal. Chleb zwykły jest do d... Grahamka - bułka grahamka (taka brązowa), po co się bawić w krojenie chleba itp. jak bułka jest bardziej poręczna. W diecie najważniejsze jest różnicowanie składników. Zawsze możesz coś podmienić, usunąć, dodać. Tylko pilnuj, żeby nie [...]
[...] blonnika dla poprawnej pracy jelit oraz wykorzystania insuliny dla budowy masy miesniowej.Glownie nalezy ograniczac weglowodany ktore powoduja szybki wzrost cukru(typu chleb bialy, makarony, bialy ryz), bo moga nawet utrudniac zdobywanie masy miesniowej.Insulina jest hormonem ktory w niewielkich wspomaga budowe miesni, jednak w wiekszych [...]
Nie idzie mi układanie jadłospisu, jakbym nie jadła, to chleb i ryż znacząco podwyższają mi węgle :( Co robię źle? Tu plan jeszcze na dziś, pomóżcie, da się jeszcze coś zmienić. Dzisiaj dzień treningowy, a białko kupiłam sobie dla uzupełnienia białka w diecie, na dziś mam wpisane dwie dawki: 100% whey protein mam tylko próbkę, kupiłam dla siebie [...]
donalt, widzę, że trochę inne poglądy mamy. Te orzechy posiadające dużo tłuszczu w śniadaniu są właśnie po to by ten tłuszcz występował :-] Chleb razowy zamiast ziemniaków przed treningiem? Pierwszy raz spotykam by ktoś podawał razowiec jako źródło przedtreningowych węgli. Ryż brązowy/makaron razowy (durum)/ziemniaki - to, IMO, podstawa. Choć ja [...]
[...] czy budowy masy mięśniowej. Ważny będzie ogół diety, a niekoniecznie jeden produkt. Oczywistym jest, że lepiej spożywać produkty lepsze pod względem jakości, niż gorsze. Poza tym, w pracy nie musisz jeść więcej niż jeden posiłek. Nie musi to być również chleb. W jaki sposób będzie on szybszy w zjedzeniu niż inne? Koktajle, czy omlety?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oczyszczona z otrębów: http://piekarstwo.ubf.pl/readarticle.php?article_id=10 Zobacz, ile jest typów mąki. Z razowej żytniej wychodzi ciemnobrązowy, dość ciężki i gliniasty chleb, z jasnej - lekki i jasny w kolorze. Widziałam żytnie chleby tak waciate, że dwoma palcami dały się zgnieść do grubości prawie naleśnika... Z razowym żytnim tak się nie [...]
[...] białek zawartych w warzywach i innych produktach, spożywanych ze względu na zawarte w nich węglowodany. Najlepszym źródłem tych ostatnich są ziemniaki, ryż, makaron, chleb oraz owoce. Nie spożywaj dodatkowych kalorii w postaci dietetycznego tłuszczu. Jedyny tłuszcz w twoich posiłkach powinien pochodzić i tego samego źródła (jako [...]
A skad mam wziac 40 gram bialka odrazu po silowni nie w proszku? w szatni mam zjadac cos? Jak w domu to co takiego zjesc? dodam ze nie jadam za duzo ryb bo nie lubie, dlatego nie pojawilo sie w diecie. Jak dodam chleb razowy do jajek to moze byc? czy odzywke z nocy przerzucic przed trening?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chleb razowy to dobry pomysł Między masą a redukcją różnica jest jedynie w diecie, trening jest ok Podstawa to gyf prosty, hantle, drążek, ławeczka, stojaki i obciążenie. Mając to zrobisz wszystkie partie, ale koszt bedzie ponad 400zł Nikt nie wie do ilu kg powinieneś dojść, masuj dopuki ci tłuszcz nie zacznie przeszkadzać. Dieta "1g tłuszczy na [...]
[...] Cos ostatnio mam wiekszy apetyt i troche sobie zwiekszam miche. Obli czy jak przekraczam ilosc wegli przez konsumpcje owocow to bardzo grzesze? Moze lepiej wycofac chleb a w jego miejsce dac owoce? Mam swoje w ogrodzie i nie moge sie powstrzymac Micha na dzis: Wczoraj trening wykonany rozgrzewka Mel B i reszta po 10 razy z hantlami po [...]
[...] /OWSIANE -mleko 3.2% A GDZIE PELNOWARTOSCIOWE BIALKO ? MOZESZ DAC JAJKA TO BEDZIESZ MIAL BIALKO I TLUSZCZE, KTORYCH CI BRAKUJE W DIECIE. 2 posilek: 11:00 -2 kromki chleba zytniego /ZMIEN TEN CHLEB NA COS INNEGO -mieso z indyka /NIE BEDZIE ZA MALO BIALKA W TYM POSILKU? DAJ ZDROWE TLUSZCZE NP. OLIWE Z OLIWEK I WARZYWA 3 posilek: 14:00 [...]
[...] ileż można piec i gotować... A gotowanego miesa to już nie znoszę....póki co robię lekkie zmiany w diecie głównie chodzi o odrzykę białkową... staram się zmniejszyć ją do minimum...trochę mniej błonnika do 15 gr, bo rewolucje były dośc spore... dzisiaj sprobowałem z tłuszczowym sniadaniem 8 jaj, jakiś chleb ciemny... Powiem tak zrobilo robotę....
posilek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Jaja kurze całe Ser twarogowy półtłusty b 44 tl 16 ww 57 sNIADANIE OK. II posilek Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem UNIKAJ RAZOWYCH Z MAKA PSZENNA I KARMELEM Orzechy włoskie Jabłko b34 tl 14 ww 55 IIIposilek Kasza jęczmienna, pęczak Mięso z piersi [...]